1、很多人都制作减肥计划，想要把身材练就的更加完美，减肥的方式多种多样，节食、运动作息时间规律具体如下：节食这里说的节食呢，不是说不吃不喝，而是说进食比平常少，特别是对于那些吃货来说。

2、节食比较困难，不过节食的效果却是立竿见影的。

(资料图片仅供参考)

3、2、运动这里的运动也不是说要让你天天呆在健身房。

4、这个运动是和节食结合在一起的。

5、节食加上有规律，有活动量的运动这样体内的脂肪才会乖乖的消失的，不顾这个过程注定不会太轻松，不过能够坚持一个星期，效果就出来了。

6、3、作息时间规律其实上面的节食加上规律运动已经会养成一个比较规律的生活了。

7、不过养成规律的生活习惯需要精确到小时。

8、比如早上七点准时起床，晚上十一点之前准时睡觉。

9、4、复食节食以一个星期为周期。

10、一个星期之后，就要复食。

11、这里的复食也不是说你一个星期之后就可以大吃大喝。

12、而是你可吃得比节食的时候量多。

13、不能从节食的时候一下子转换到大吃大喝的模式。

14、中间要有几天的过度时间。

15、5、坚持这个就是最重要的了。

16、不管怎样，按照上面的步骤坚持几个 周期，瘦几十斤是没有问题的。

17、减肥向来就不是一件容易的事，是需要一定的毅力的。

18、扩展资料减肥注意事项尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

19、2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。

20、3、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

21、4、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。

22、除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

23、5、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。

24、如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

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